wczesniej teraz

Żeby nie śmiecić u distraught. Obliques. Ale ja tutaj mając na myśli węglowodany zupełnie nie myślę o słodyczach. Raczej o kaszy, ryżu, chlebie swoim żytnim czy owocach. Słodycze wyeliminowałam z diety, myślę nad popracowaniem ze swoim umysłem, aby potrafić nad nimi zapanować. Uważam, że wszystko jest dla ludzi i możliwe, że raz od wielkiego [...]

Patrycja, nie przejmuj się tak bardzo tymi ubraniami. Przecież są w życiu rzeczy ważniejsze Jestem tylko trochę od Ciebie starsza i wiem, jak istotny w życiu nastolatki jest wygląd. Też jestem na redukcji i tak jak Ty miałam wcześniej okresy załamania, że pomimo ćwiczeń i prawidłowego jedzenia waga nie spadała. Ale postanowiłam poprzestawiać [...]

teraz mozesz juz wyrownac ilosci bialka i tluszczu , tzn mozesz wiecej bialka jesc i mniej tluszczu, czyli przestac sobie dolewac Proporcje nie sa az tak istaotne, jak ci tam wyjdzie, nawet odzywke wieczorem, lub po treningu sobie mozesz wrzucic A na wakacjach straja sie jesc podobnie jak jadlas wczesniej

przed treningiem z piłką lekarską lepiej dobrze się rozgrzać, szcególnie łokcie i dolny odcinek kręgosłupa. W piątek na treningu rzucaliśmy 4kg piłką (siła ciosu), teraz się zastanawiam czy nie wystawiłem sobie kręgów w odcinku lędźwiowym. Poczekam jeszce kilka dni, bo może przejdzie, ale kiedyś już wystawione kręgi miałem i mniej wiecej pamietam [...]

Moje drogie, zarzut będzie jednak jutro, bo się pionowo nagrał i trochę głupio oglądać bokiem. Dziś tylko MC -------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8e12ad860747af9e372a1f34351c8b.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f92362a6070438c83c96eb095a94b0d.png WARZYWA pół [...]

fajny, ale jakoś tak w miare lekko mi się go robiło, porównując do tych wszystkich wytrzymałosci siłowych. Następnym razem sobie coś trudniejszego wynajde. Nie chciałam po prostu za bardzo skakać w domu mojego chłopaka, i tłuc się:-P ----------------------------------------------------------------------------------------- PODSUMOWANIE TYGODNIA II [...]

[...] 2.Zarzut 5x3 3x 35/37,5/40 2x42,5 3x42,5kg ( przedostatnia seria jakoś nie poszła jakbym chciała, ale jakiś koleś zaczął się mądrzyc,że powinnam bardziej przysiadać, a wczesniej mi gadał, że sobie kręgosłup rozwale od wyciskania na barki, powiedziałam mu że serdecznie dziękuję za dobre rady i się spięłam i zrobiłam dobrze ostatnią serię) [...]

Pudzian102witam. Tak robię po kolei te ćwiczonka bez ss. Ss były w ostatnim planie teraz nadszedł czasz na coś nowego nowy bodziec trzeba szukać i kombinować i obserwować na czym najlepiej rosnę. Nie trzeba się bać kombinować. ag3nt47- jaki masz sprzęt do dyspozycji ? bo jak narazie widze że wszystko opiera się na wyciągach a nic na wolnych [...]

[...] jak sie da i ile sie da gdybym mial go blizej siebie przyniosl cierpienie Polakom to niech teraz przyjdzie cierpienie do niego bez przesady Chilavert Polacy powinni wczesniej strzelic jeszcze jedna bramke, prowadzic 2-0, 3-0 i teraz nikt nie mowilby o jakims karnym z kapelusza no oczywiscie, ze szkoda, ze w taki a nie inny sposob [...]

Giszman wcześniej Mnie wyprzedził a miałem wam odp.co prawda widze że nie mam nic do dodania bo odpowiedzi konkretne- mam natomiast małą sugestie do tych co proszą o porady-wszystko robimy dla Was ale prośba o Mnimum wysiłku,by nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke [...]

[...] :) Na bicepsie wyszla ta wymarzona "gulka" siła tez bardzo skoczyla, tak jak poradzil giszman pierwsza serie na klatke 12x robilem takim lajtowym ciezarem, jak wczesniej 4 serie robilem 60-65kg to teraz 70-75-80 :) jestem juz 2tyg po cyklu i teraz zastanawiam sie czy w marcu zrobic znowu cykl masowy cm3+bcaa,kwiecien bez suplementow [...]

Francuza robiłem wcześniej leżąc teraz robię siedząc, choć szczerze mówiąc strasznie nie wchodzi mi to ćwiczenie na siedząco, boli mnie jakoś kręgosłup, wyciągu nie mam, poręczy nie mam, francuza leżąc już robiłem, wycisk wąsko robię teraz, pompki tyłem mógłbym w sumie robić, ale też z warunkami ciężko... W kwestii klatki wszystko zostawiłem tak [...]

Tak, zgadza się, do niedawna leciałem takim zestawem po treningowym ale ostatnio trochę pozmieniałem.Nie oznacza to,że tamten zestaw był zły ale chciałem coś pozmieniać i teraz po treningu wypijam wszystko w jednym szejku dodając jeszcze do tego 5gr.Creatine 200mesh.Wcześniej nie mieszałem vitargo razem z isolatem ze względów smakowych takiego [...]

Arros teraz wszystko wygląda w jak najlepszym porządku, tym bardziej że sam widzisz efekty.Wcześniej faktycznie miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko [...]

[...] bardzo fajne. Ciezko bedzie przekonac kogos kto np startuje, startowal, przygotowywal do startow, studiowal farmacje itp. (nie ja) Kazdy moze wyrazic swoje zdanie. Poprostu nie lubie hipokryzji itp. Moze ktos jest teraz off, ale wczesniej byl on, jesli mysli sie w takich kategoriach to byc moze bylbym sklonny uwierzyc ze teraz jest OFF;-) pzdr

[...] do 8 przerwy 60 sek. na razie 4 serie bo fizycznie jestem wrakiem 0 sily. wiec na razie chce sie rozruszac zakwasy i tak jak cholera i bol sciegien bo bicepsie do dzis:) wczesniej odzywialem sie katastroficznie przez stres i prace po samym jedzeniu przed rozpoczeciem cwiczen na swieta przytylem 1 kg. Staz treningowy 1 tydzien waga 60,5 kg [...]

[...] do 8 przerwy 60 sek. na razie 4 serie bo fizycznie jestem wrakiem 0 sily. wiec na razie chce sie rozruszac zakwasy i tak jak cholera i bol sciegien bo bicepsie do dzis:) wczesniej odzywialem sie katastroficznie przez stres i prace po samym jedzeniu przed rozpoczeciem cwiczen na swieta przytylem 1 kg. Staz treningowy 1 tydzien waga 60,5 kg [...]

obliques no właśnie o to mi chodzi w okresie kiedy ważyłam 59 kilo wyglądałam mniej więcej jak teraz. No może łapki miałam szczuplejsze - ale wole jak są umięśnione. Mam bzika akurat na tym punkcie. No i brzuch oczywiście - ale tam to jeszcze spora kołderka tłuszczu Po ponad 2h od omleta zdecydowanie moge stwierdzić że miałam za małe śniadanie. [...]

Witam, odkopuję temat :) Mimo nie udzielania się na forum redukcja jest cały czas w toku, koniu ma coraz więcej podopiecznych z dużymi sukcesami i dobrze, ja robię teraz 1 miesiąc przerwy w diecie trzymanej w 100%, ale nie znaczy to początku żarcia kebabów i pizzy codziennie :) chcę zobaczyć co się stanie :) Po przerwie planuję znowu wrócić do [...]

no więc badania dalej trwają , najpierw byłem u lekarza pierwszego kontaktu jak już powiedziałem wcześniej , kilka razy robiłem alat i różnie to wychodziło , aż wkońcu wysłała mnie do gastrologa , ten znów zlecił badania alat i bilirubina i jescze jakieś , wszystkie inne były dokładnie w normie , a alat i bilirubina podniesione jak dobrze pamiętam [...]